Spotřeba tekutin by se měla zvýšit aspoň na tři litry, minimálně však na dva litry. Běžné stolní vody by měly být střídány s minerálními vodami, ovocnými šťávami a mošty, případně s čajem ochuceným citronem.
Zvlášť vhodné jsou neslazené ovocné, zelené a tmavé čaje, ředěné ovocné džusy, pitná voda, balené stolní vody a přírodní minerální vody, např. uhličité nebo kyselky. Nedoporučují se sladké limonády a koly kvůli zvýšenému obsahu cukru, větší množství perlivých vod a vody s vyšším obsahem kysličníku uhličitého.
Pozor na alkohol! Zvyšuje přirozenou únavu ze slunce a spánek pod jeho paprsky je potom největším nebezpečím.
-red-